Dinamikus egyensúly - az egészséges élet titka

Elgondolkodtál már azon, miért nem sikerülnek a nagy életmódváltó tervek általában? Min áll vagy bukik ez a buli? Miért jön be valakinek, másnak meg nem?

Olvasod a sikersztorikat és irigykedsz... te is eltervezted már, hogy egészségesen fogsz élni, rendszeresen mozogni, helyesen táplálkozni... elképzelted, hogy milyen jól fogod érezni magadat a bőrödben, meglesz a kis rutinod, a helyesen kialakított szokásaid, minden sokkal könnyebb lesz. Gördülékenyebben mennek a hétköznapok, nem lesznek panaszaid, kiegyensúlyozottan éled az életed, kiegyenesednek a családi és munkahelyi dolgok is... még a nap is szebben ragyog rád... sínen lesz minden... Jaj de jó is belegondolni abba, hogy mennyi minden lesz más! És aztán eszedbe jut, hogy "Basszus... hányszor kezdtem már el? És sosem jött áttörés! Mennyire gáz... Nekem sosem sikerül! De miért nem sikerül??!" Mert mindig jöttek azok a fránya hétköznapok, aztán minden borult... elmaradt a mozgás, nem úgy jött össze a kaja, kiabáltál a gyerekkel vagy a pároddal és minden a feje tetejére állt! Megint... És feladod, hogy neked úgysem sikerül... Pedig sikerülhet! Semmivel sem vagy rosszabb azoknál, akiknek sikerült! Hogy mi a titok? 

Kezdjük ott, hogy nem vagyunk egyformák, mindenkinél más és más válik be, de általánosságban azért elmondható, hogy van néhány markáns különbség aközött, ahogyan elképzeljük az életmódváltást és aközött, ahogy valóban zajlik. Összességében ebben szerintem megegyezhetünk. Igaz? Az elvárás és valóság közti különbség gyakran köszönőviszonyban sincs egymással. A siker pedig nem feltétlen az ismert kliséken alapul. Pedig milyen egyszerűnek tűnik... milyen jó is lenne, hogy csak úgy történne minden, mint a sikersztorikban...

Na de nézzük is meg ezeket a különbségeket... 

Elvárások a sikeres életmódváltással kapcsolatban:

• Csak akarat, motiváció és következetesség kérdése az egész. Minden más csak kifogás. Én most baromira akarom, motivált vagyok, nagyon fogom csinálni, szóval működni fog.
• Minden, amit tudnom kell, magamtól is megtalálom! Elolvasok pár könyvet, de amúgy meg simán minden fenn van a neten. Végzek egy kis kutatást, elolvasom a lehető legtöbb cikket, orvosi oldalakat, gyúrós oldalakat, futós oldalakat, egészség portálokat, belenézek a fórumokba, bejelentkezek facebook csoportokba, bekövetem a közösségi mádia minden felületén azokat, akiknek láthatóan már sikerült. Jól összeszedem a tudást aztán összerakom magamnak és megvan, hogy mit hogy csináljak. Innentől kezdve végképp nincs kifogás, mert tudom mit kell csinálni, csak csinálni kell.
• Mozogni mindenki tud... ez könnyű! Elmegyek egy jó terembe kondizni vagy valahova edzeni. Már mindenütt vannak streetworkout parkok, nem kell túlbonyolítani. Mellette elmegyek futni, biciklizni vagy úszni. Hetente 3-4x letolok egy edzés meló előtt vagy után. Ennyi. Nem értem, mit kell ezen pörögni...
• A kaját azt vágom; ne egyek cukrot, péksüteményt, inkább sok zöldség-gyümölcs, csirke vagy hal, amit tápolni kéne. Ezt sem kell bonyolítani.
• Dietetikus meg gyógytornász? Minek? Karcsi kigyúrta magát, ő nagyon vágja az erősítő edzés témát. Megkérdezem őt. Vagy Katit, mert ő tök régóta vegán meg mostmár ketózik is, tökre vékony, neki nagyon megy, hogy mit mivel hogyan kell enni. Gizi jógára jár ezer éve, megkérem, mutasson pár gyakorlatot. Ha nem érnek rá vagy már uncsi, akkor ezer meg egy telefonos aplikáció meg youtube videó van már ezekről! Majd ami megtetszik, azt nyomom. A bioboltos csaj, meg a tápkieg. boltos csávó is tuti képben van, elvégre ott dolgoznak, ahol ezek a cuccok vannak. Mindenről tudják, mire való, majd jók megmondják, hogy mi kell nekem! Alaposan kifaggatom őket. Ez ingyen van! Hülye vagyok én, hogy másoknak fizessek azért, amit én is meg tudok oldani...? Kérdezgessen meg pénzeljen ilyen szakikat az, akinek két anyja van van felesleges lóvéja, de én nem dobálom ki a pénzemet az ablakon!
• Futócipő futáshoz? Mi a tosznak? Nagyon pöpec edzőcuccokat vannak már, de marha drágák! Jó lesz a régi tornacipőm is...
• Hú, de az az ergonomikus neonszínű márkás felső azért jöhet! Lássák már, hogy edzek... nem? 
• Ha mindez megvan, egyszerűen elkezdem és csinálom. Olyan nincs, hogy ez ne működne. Működnie kell.
• Ha nem megy, csak összeszorítom a fogamat és csinálom tovább. "Nem rinyál, dolgozik."
• Mindenki támogatni és/vagy irigyelni fog, milyen jól nézek ki és mennyire egészséges vagyok. Elvégre ez fontos és most még divatos is. Mindenki ezt nyomja. Aki meg nem, az csak lusta. Elvégre az egészségéről van szó, nem?
• Szép lesz az alakom, a bőröm, szexi leszek. Ez fog sugározni rólam. Látványosan jobb formában leszek. Lehet, hogy még a főnök is észre veszi!
• Mivel ez látszani is fog, jobban fognak szeretni az emberek is.
• Minden szépen beáll, kisímul, minden sokkal gördülékenyebben fog menni, mint most. A munka, a család, minden sínre kerül.
• Néhány hét, 1-2 hónap az egész. Azt bárki kibírja. Aztán minden szuper lesz. Az elejét kell megnyomni, mert az azt mondják nehéz, de utána nem kell ezen pörögni meg erőlködni, minden jönni fog magától.
• Az elért állapot tartható lesz életem végéig, csak tartanom kell magam a szabályokhoz. Ez is csak akarat kérdése.

...stb...

Na de mi a helyzet a valóságban és mi mindenre gondolunk, amikor ez arcon csap bennünket?

• Nagyon akartam, nagyon motivált voltam és következetesen csináltam a dolgokat. Tényleg keményen dolgoztam. Mégsem az van, amit akartam. És nem ez az első. Biztosan nem voltam elég motivált! Nem akartam eléggé! Béna vagyok! Áh, nem az én világom ez az egész...
• Eh... a cukor... mindenben van... most akkor ne egyek semmit? Akkor most a tej az jó vagy rossz? Ezt az izét meg megehetem vagy nem? Ha még egyszer csirkét látok vagy rizst, valakit pofon vágok!
• Annyi minden van a neten, a végére sem tudok érni... és mindneki mást mond! Ez borzasztó! Az egyik oldalon ezt olvastam, a másikon az ellenkezőjét! Még két doki is egymásnak ellentmond! Most akkor kire hallgassak? Meg aztán találtam több csoportot is. Az egyik a vegánizmusra esküszik és csak azt nyomja, a másik a paleo-t, a harmadik ketózik, a negyedik valami értelmezhetetlen nevű izét csinál... nekik bejött... de nekem egyik sem klappol! Vannak "normálisak" is, de azok sem egyeznek ki sokmindenben. Na most akkor hogy válasszak? Pár napra kipróbáltam mindet, de egyiknél sem éreztem változást. Szerintem csak humbuk az egész. Közben elkezdtem követni ezeket az influenszereket, nézem mit esznek... hát ezket honnan veszik? Honnan szerzik be? Hogy van ennyi idejük? Van, aminek kipróbáltam és borzalmas íze van... Próbáltam ezeket náp napig, de egyik sem volt olyan jó... Most akkor mi a fene van??? ADJATOK MÁR EGY CSOKIIIIT!!!!
• Elmentem egy kondiba. Azt sem tudom, mit hogyan kell használni. Egy srác segített, de megfájdult a térdem. Lőttem egy szelfit, aztán húztam a brébe. Aztán másnap visszamentem. Majd'megfulladtam a fekvenyomásnál, akkora súlyt tett rám a gyúrós haver. A másiknál meg sem éreztem, hogy csinálok valamit. Aztán kipróbáltam az aerobic-ot. Kiköptem a tüdőmet. Jó volt, de ugra-bugrával nem emgyek sokra. Megcsináltam Gizi jógagyakorlatait. Azt sem tudom, melyik testrészem hol van. Ettől biztos nem fogok lefogyni... izmom végképp nem lesz... nyújtson, aki mazochista, ez fáj és értelmetlen!
• Elkezdtem futni. A dorkómban. Lenyomtam több kilómétert, ami a csövön kifért. Fáj a bokám, kész van a térdem és olyan izomlázam van, hogy megdöglök. Most nézem, ez 2 km volt. Fasza. Hol van még a 10? Azt mondták annyit illik futni azért... az alatt ki sem érdemes menni a pályára! A bicikli itt nem menő, úszásnál minidg szárítani kell a hajam, tök macera, inkább nem... nem kell a hülye cardio... menjünk vissza gyúrni!
• Bemelegítés? Hagyjál már... ijesztgetés, mint a mumus! Nyújtani senki nem szokott, értelmetlen, szkippeltem. Térjünk a tárgyra, azért vagyunk itt.  Nekem valami ütős kell.
• Hát na... Hetente 1-2x jutottam el valahova. Nem is rossz. Nem jó, mert jónak meg rossz. Na mindegy. Holnaptól jobb lesz! Mondjuk nemtom mikor kéne, mert semmi időm az egészre. Mire odaérek meg vissza, elmegy a fél nap. És akkor még nem csináltam semmit. Azt meg kéne, mert azért megyek oda. Szóval elmegy a fél életem ezzel a sz*rral... kinek van ennyi ideje? Inkább nézek otthon youtube edzékesek meg feliratkozok online-ra. 
• Bakker, mindig elfelejtem ezt az online edzést. Hazamegyek és kimegy a fejemből. Na majd ma este. De áh... ma este nem jó, mert későb végzek, hulla leszek. Akkor holnap. De holnap jönnek Béláék. Hm. Akkor hétvégén bepótolom!
• Na igen, megint a kaja! Azt mikor csináljam? Soha nincs időm. Mindegy, megcsinálom! Hogy mennyibe kerül ez a sz*r??? Most komolyan? És a sima zöldség meg gyümölcs? Ne röhögtessetek! Jó lesz az a fagyasztott krumpli! Vagy majd rendelek. Fúj. De ez nem olyan ízű. Eh. Na most mi legyen. 10 precem van bekapni valamit... jé, egy kakaós csiga! 
• A bioboltban megvetették velem a bolt fél vitaminkészletet. Otthagytam a fél fizetésem. A gyúrósoknál vettem hozzá valami szupercuccost csilliárdért, mostmár fizum sincs. De beszedem, mert nem dobom ki az árát. Az egészségnek megvan az ára! Na! Hú! Ettől a cucctól kettőt pislogok karácsonyig, úgy megpörgetett... Jaj gyerekek, annyi bogyót szedek, mint nagyanyám, azt' semmi bajom nincs! Ezeket a gyógyizéket meg nem birom már lenyelni! Akkor inkább ezeket hagyom ki, mert ha ezeket mindig megveszem, kajára nem marad pénzem, max kiflire, amit meg nem ehetek ugye... na most akkor mi legyen?
• Hogy mi van...? Tilos a kávé? Menjetek a p...ba! Hogy kávépótló... persze, meg az alkoholmentes sör! Aztán jön a guminő! Hagyjatok már... ennyi jár! De a kávéhoz azért valami kéne... mondjuk egy cigi... vagy egy süti... vagy mindkettő... nem lehet mindent betartani, érted... azért nem vagyok droid!
• Megveszem ezt a kafa futócipőt meg ezt a carbon fürdődresszt, hogy jobban menjen a cardio! Na jó... asszem ennyi lóvém nincs erre! Főleg itt az iskolakezdés környékén! Áh egye fene, ennyit áldozok magamra! (...) Egy hónapja vettem futócipőt... vajon hova is tettem...?
• Ahhh... Csinálom ezt a sz*rt és nem megy! Már két hete csinálom és nem történik semmi! Csak fáradt vagyok, éhes, ideges és nyűgös.... ja és fáj mindnem... ez most mi? Most kéne jól éreznem magam... nem? 
• Gyerekek, a családom agyára megyek. Ezek kikészülnek tőlem. Elegük van az étrendemből. Meg abból, hogy mást eszek, mint ők. De ők nem hajlandóak egészségesen enni. Szerintük hülyeség amit csinálok. Pedig eleinte úgy mondták, hogy "de jól csinálod!". A haverok is csak cikiznek, mert nem iszok velük. Annyit... jó, néha megadom magam, azért valami nekem is kell! Ne mondják már rám, hogy b...i vagyok! Érted... Anyám totál kész van, hogy hétvégére sütött-főzött nekünk, sőt még következő hétre is, én meg nem megy eszem meg a dobostortát, a mákostésztát és a pörköltet galuskával! Teljesen megsértődött. Muszáj voltam enni és elcsesztem az egészet. Aztán inkább elvittem és megettem a szalonnás túróscsuszát is, mert különben hallgathatom, hogy hogy lehetek ilyen, tönkre teszem magam ezzel a diétával! Nemhogy támogatna! Na most akkor vagy diétázok és haragszanak rám, vagy eszek és elcseszem a diétát... köszi... ezt senki nem mondta!
• Ez a testsúly téma kamu. 100+ kiló a VinDízel is meg a kövér Józsi a faluban. Én hülye meg minden nap mérlegelek, hogy melyik 100 kilóhoz állok közelebb. Most mihez nézzem magam? Amúg meg nem megy ez a kiló nálam semerre. Kínzom itt magam, de minek??? Tiszta fáradt vagyok, hagyjuk már ezt a szutyot! Nekem dolgozni kell, fenn kell tartanom a családot, magamat, nem zsigereljetem ki magam!
• Könnyű ezeknek a hülye influenszereknek meg edzőknek... nekik ez a dolguk! 0-24-ben ki kell nézniük valahogy, azt' szevasz! Ennyi az élet! Így könnyű fittnek lenni! Úgy nekem is menne! De én átlagember vagyok 8-10 óra melóval, családdal, háztartással... hagyjanak már ezzel, hogy hogyan kéne kinézzek 3 gyerek mellett!
• Ehhhh.... Már egy hónapja csinálom amit kell és még mindig nem értem a célomat. Nemhogy könnyebb lenne, most még talán nehezebb. Tuti valamit szarul csinálok! Dehát mit? Én mindent megtettem...
• Próbálom tartani a dolgokat, de annyira hullámzó! Van amikor tök jó, van, amikor tiszta depi vagyok... vagy megrugdosnék valakit... Néha minden olyan magától értetődő, de van, amikor élhetetlen az egész! Most akkor melyik az igaz? Pedig ez olyan egyszerű! Miért vagyok ilyen bonyolult? Jaj...

Ismerős gondoltatok? Ugye, tovább is tudnánk sorolni (a végtelenségig...), hogy mi minden zajlik bennünk, amikor életmódot akarunk váltani. És nehéz. Néha nagyon-nagyon nehéz! Nem vagy egyedül ezekkel a gondolatokkal és érzésekkel! Sőt, tudd, hogy nem vagy béna!

Egészen egyszerűen ez az egész egészséges életmód NEM ARRÓL SZÓL, AMIRŐL A MÉDIA ELHITETI, HOGY SZÓL. Az egészségeg életmód nem az önkínzásról, önvádról, kudarcokról és görcsös tökéletességről szól, hanem az egyénre szabott, számodra akruálisan elérhető legmagasabb szintű DINAMIKUS EGYENSÚLYRÓL!

Néhány nagyon fontos dolog van, amivel az életmódváltásnál ritkán számolnak...

1. Az egészségnek ára van! - Miért keress inkább egy szakembert dr. Google helyett?

Attól, hogy valakinek a Norbizás vagy a KETO-zás bejött, nem biztos, hogy a te szervezetednek az jót fog tenni! Az általánosságok, mainstream dolgok, kuruzslók és egymásnak ellentmondó tartalmak sem fognak segíteni. Az interneten viszont ilyeneket fogsz találni. A google nem ismeri a szervezeted, az anyagcseretípusodat, a lehetséges betegségeidet és lehetőségeidet. Simán találhatsz "vak tyúk is talál szemet" alapon számodra hasznos tartalmakat, de összességében nem fogja leszűkíteni a kört arra, amire valóban szükséged van.

Kezdőként lehet, hogy nem is tudod, pontosan mit keress. És ha nem tudod, mit keresel, főleg pedig azt, hogy hol keresd, akkor csak össze fogsz zavarodni a rengeteg ellentmondásos információ közepette. Azt sem tudod feltétlenül kiszűrni, hogy ki a valódi szakértő és ki az, aki csak "osztja az észt". Van, akinek a marketingje visz mindent, de mögötte sehol semmi. Van, akinek egyszerűen nem fog meg a dizájnja és elveted, de lehet, hogy nagyon jó dolgokat olvaso/hallasz tőle. Nemhogy könnyebb a netes böngészés, inkább nehezebb és veszélyesebb, ha nincsenek előzetes szakmai támpontjaid. Vannak, akik már itt feladják. Neked nem kell.

Először is fontos beismerned és szem előtt tartanod, hogy laikus vagy. Nem tudsz mindent. Nem is fogsz. Ezen az internet sem fog ezen segíteni. Az egészség egy olyan tudományterület, ami specifikus. Ha valódi, használható információra van szükséged, spórold meg magadnak az időt, energiát, elkeseredettséget, és keress meg az adott szakterületre specializálódott szakembert, aki személyedre szabva fog információkat és tanácsokat adni. Lehet, hogy orvosi kivizsgálásra is szükséges lesz, mielőtt bármibe komolyan belevágsz! De ha ezt a lépést nem teszed meg, felesleges és idegőrlő köröket fogsz futni és sok "vargabetűt" leírhatsz, amíg valami használhatóhoz jutsz.

A rossz hírem, hogy gyúrós Tibi, Lili a jógatanárod, a bioboltos vagy a tápkieges srác sem szakértők. Attól, hogy ők valamit csinálnak és elértek valamit vagy éppen valahol valamit dolgoznak, aminek köze vagy az egészséghez, még nem lettek automatikusan szakértők. Ne érts félre, nem a papír teszi az embert! De gondolj bele: Kivel műttetnéd meg a térded... Pistivel, akinek már műtötték a térdét és látta a youtube-on, hogy hogy kell, vagy egy képzett, praktizáló sebésszel? Ki csinálja meg a hajad... egy valódi fodrász, vagy Noémi, akinek mindig szuper a haja, mert magának tök jól be tudja lőni a haját? Kitől fogadsz el tanácsot... akinek van egy pár hetes gyorstalpalója valami bejegyzett, de noname képzésen, vagy egy tanácsadó szakpszichológustól? Érzed a különbséget? Miért bíznád rá az egészségedet valakire, aki nem szakember, csak azért, mert ő azt mondja, ért hozzá és magát egész jól karban tartja?

Igazából és nagyon őszintén: Ha tényleg jól akarod csinálni és hosszútávon akarod csinálni, a szakértőt nem tudod megspórolni. Előbb utóbb megfizeted az egészséged árát. Időben, pénzben, energiában. Vagy a próbálkozásból megvett vitaminokkal, táplálékkiegészítőkkel, csodaszerekkel, élelmiszerekkel és ételekkel fizetsz (sokszor, valljuk be, feleslegesen), vagy az "olcsóbban megoldjuk" kuruzslókkal próbálkozol vagy... egyszerűen kifizeted a megfelelő szakembernek az árát. Mind gyógytornászként, mind coachként látom, hogy mennyi pénzt elköltenek az emberke "az egészségükre" teljesen feleslegesen, mert nem fordultak elsőre szakemberhez. Olcsóbb volt elmenni csontkovácshoz, aki kiszakította a porckorongsérvüket (ilyen páciensem csak az elmúlt időszakban 2 is volt!!!), de aztán ugyanúgy el kellett mennie szakorvoshoz, sőt volt akit meg is kellett operálni, utána pedig ugyanúgy gyógytornászt kellett keresnie, mint ahogy elsőre kellett volna tennie. Mindezt csak azért, mert "majd ő megoldja olcsóbban és/vagy gyorsabban". De egészség coachként is nem egy esettel találkoztam, aki nem akart elmenni dietetikushoz, aztán hetek múlva mégis oda jutott, nagyon helyesen, hogy magától nem fogja megtalálni, hogy mit egyen vagy ne egyen vagy milyen arányban egyen dolgokat. Mindenki megfizeti az egészség árát, kérdés csak annyi, hogy mikor, mennyit és ki(k)nek.

Ha helyesen akarsz táplálkozni, keress fel egy jó dietetikust. Ne fitnesz edzőt, gyúróst, 2 hetes gyorstalpalót végzett táplálkozási tanácsadót vagy önjelölt tanácsadót! Dietetikust! Ha valamilyen betegséged van, akkor szakdietetikusra és orvosra is szükséged lehet!

Ha megfelelő mozgásformát akarsz választani, kérd gyógytornász segítségét. Ne az edzőt, a jógit meg a szomszéd Gyurit kérdezd meg, hanem olyan valakit, aki komplexebben és mélyebben látja a dolgokat. Olyat, aki meg is vizsgál és fel is méri, hogy valóban, személyesen neked mi javasolt és mi nem! Aki tudja, hogy mi fog ártani és használni neked! Ha mozgásszervi betegséged, panaszod vagy sérülésed van/volt, ezt semmiképpen nem tudod megspótolni sérülés nélkül.

Ha van valamilyen alapbetegséged van(cukorbetegség, szívbetegség, stb.), lehet, hogy orvosi kontrollra is szükség lesz. Keresd fel előtte kezelőorvosodat is. Ha nincs, akkor itt az ideje, hogy legyen!

A fenti szakemberek együttes munkája a leghatékonyabb. Ha tudnak egymásról és netán még konzultálnak is egymással az érdekedben, az a legjobb, hiszen összehangolt tudást fogsz kapni. Ezzel sem kell bajlódnod, hogy XY ezt mondta, Z meg amazt. Az egyénre szabott, személyedre adaptált információkat csak így tudod biztonságosan beszerezni.

Ha még hatékonyabbá akarod tenni a folyamatot, akkor egészség coach-ot is felkeresel, aki segít ezeket lépésről lépésre beépíteni és nem maradsz egyedül a halom információval és azok használatával.

Lehet, sőt biztos, hogy nem ingyen kapod ezeket, de ha nem a pénzeddel fizetsz, akkor megfizeted majd a próbálkozásokba fektetett időddel, energiáddal vagy a szakszerűtlen törekvésekből adódó betegségekkel, sérülésekkel. Nagyobb bajokat is csinálhatsz magadnak mint a csalódottság és az izomláz... Akár a saját egészségeddel fizethetsz az egészséges életmódra való törekvéseidért!

2. Nem megy minden egyszerre! (Vagy csak nagyon kevés embernek...)

Attól, hogy te jól eltervezed az életed és elméletben nagyon klappol, a hétköznapok még nem feltétlen fogják segíteni az elképzeléseid gyakorlatba ültetését. Ha mindent azonnal egyszerre változtatsz, az drasztikus váltás a szervezeted számára, ami sokk-ként fog rá hatni, tehát őt is drasztikus jelzésekre fogja késztetni. A hirtelen nagy váltás hosszútávon nem tartható eredményesen, mert nem tudunk egyszerre sokmindenhez azonnal alkalmazkodni. Egy többfrontos háború megnyerése nem kispályásoknak való. A profiknak is nehéz egyszerre mindenre odafigyelni. Igazából ez teljesen szükségtelen is...

Ismered a mondást, hogy hogy lehet megfőzni a békát? Szépen lassan kell felmelegíteni a vizet alatta, és észre sem veszi, hogy lassan megfő és elpusztul. Ha beledobnád ugyanezt a békát egy nagy kád forró vízbe, egészen biztos lehetsz benne, hogy nem maradna meg a forró vízben, hanem bepánikolna és azonnal menekülne, ahogy csak tudna. Na. Ugyanez történik a testeddel (és lelkeddel!), amikor hirtelen azonnal változtatsz midnenen: az étrendeden, a mozgásodon és az életeviteleden. Ezzel gyakorlatilag beledobod magadat a forró, mély vízbe! És mit fog erre válaszul tenni a szervezeted? Jó érzéseket fog neked küldeni és élvezni fogja a sokkolódást? Nem feltétlen... Sokk-ként fogja érni, ami stresszreakciókat generál és ki akar menekíteni a szokatlan helyzetből, ami számára nem kellemes és nem megszokott. Harcol vagy menekül a változás ellenében, tehát nyomja majd benned a csengőt ezerrel.

Emiatt tartom ésszerűbbnek, ha nincs orvosi oka az azonnali drasztikus változásnak, hogy mindenképpen egy lassú, fokozatos, lépésről lépésre történő haladás útján tervezzük elérni a célt, mert ez lesz hosszútávon eredményes. A szervezetet "meg kell főzni", hozzá kell szoktatni ahhoz, amit teszel és neki össze kell hangolódnia az új dolgokkal. Ráadásul nem is biztos, hogy mindenben úgy fog reagálni, ahogy "kellene" és lesznek dolgok, amik újratervezést fognak igényelni. Mert lehet, hogy a hüvelyesek mégsem lesznek jók, vagy a futást nem fogod szeretni... és találni kell helyette valami mást. De ennek az az alapja, hogy meg kell tudnod különböztetni a szervezeted jelzéseit egymástól és helyesen kell őket értelmezned. Sőt, ennél is tovább kell menned, mert úgy kell "beszélgetned vele", hogy felismerd, mire van valójában szüksége. Ez pedig időigényes folyamat és egy elég magas fokú önismeretet és tudatosságot követel, amit szintén fel kell fejleszteni arra szintre, hogy ez létrejöhessen. 

Mert igazából tényleg "beszélgetned/kommunikálnod kell" a saját testeddel. Meg kell értened, hogy ő mit jelez, miért jelzi és neked is meg kell értetned vele, hogy te merre mész és mit miért csinálsz. Ez nem egy spirituális dolog, semmi ezoterikus nincs mögötte, egyszerűen egy önismereti fejlődésen kell keresztül menned. Mindez természetes és tanulható. Eddig nem nagyon kellett ilyesmit csinálnod, de ha egészséges szeretnél lenni, a belső kommunikációd fejlődése egy alap kell, hogy legyen. Így fog hatékonyabbá válni a folyamat. Ugyanis nem más fogja megmondani, mikor mit kell tenned, hanem neked kell felismerned, hogy mekkora lépést tehetsz meg és miben. Meg kell értened, hogy erre hogyan reagál a tested, miért úgy reagál, menekül vagy csak próbál rendeződni. Fontos, hogy meddig kell gyakorolnod valamit, meddig maradj egy szinten, mikor szokja meg a tested az egész helyzetet és mikor léphetsz tovább a következő szintre. Lehet, hogy néha vissza is kell lépned, ha nagyot léptél, de csak azért, hogy tartós változást érj el a későbbi lépéseiddel.

A hullámzások, újratervezések és folyamatos alkalmazkodás tehát nem feltétlen a helytelen út jele! Néha éppen hogy a helyes lépések nyoma. Az életmódváltás soha nem egy lineárisan felfelé menő nagy vonal!

3. "A NAGY TITOK" - A DINAMIKUS EGYENSÚLY AZAZ A HOMEOSZTÁZIS

Minden élő organizmus a homeosztázis állapotára törekszik, azaz arra tökéletes belső állandóságra, amely dinamikus egyensúly által folyamatosan, hatékonyan és adekvátan alkalmazkodik az állandóan változó külső és belső körülményekhez.

Biológia órán már tanultuk a homeosztázis fogalmát a sejteknél és szöveteknél. Az élővilágban minden a fenti definícióban leírt homeosztázis állapotára törekszik. Nincs kivétel. Ami nem alkalmazkodik, az nem éli túl. Ami statikus, az az élettel összeegyeztethetetlen. Az élő létformák mindegyike a dinamikus egyensúly állapotának egy szintjén van. Az egészség pedig maga a dinamikus egyensúly. Minél kevésbé vagyunk képesek alkalmazkodni a külső-belső körülményekhez, annál kevésbé vagyunk képesek a vágyott belső állandóságot tartani. Minél bizonytalanabb ez a "belső állandóság", annál kevésbé működőképes, tehát annál kevésbé egészséges.

A külső és belső körülmények állandó változáson mennek keresztül, ami azt jelenti, hogy folyamatosan alkalmazkodnunk, azaz változnunk kell magunknak is a jó müködés, azaz  az egészség fenntartása érdekében. Az egészség ugyanis nem a szépség, a fittség, a feszesség vagy a rugalmasság! Az egészség az a helyes, szükséges funkciók ellátására való képesség! Minden sejt és szövet a saját, rendeltetés szerű működését igyekszik ellátni, jó kölcsönhatásban a külső környezetére. Ami pedig sejtszinten és szöveti szinten működik, úgy működik a szervezetünk, a testünk és teljes személyiségünk együttes egészségét tekintve is.

A legnagyobb és legáltalánosabb hiba, hogy statikusságban gondolkodunk. Nem vesszük figyelembe a külső-belső környezet változását és a homeosztázis törtvényszerűségét, vagyis azt, hogy ezek dinamikája határozza meg az egész folyamatot. Soha nincs két teljesen egyforma napunk, percünk. Folyamatosan érnek külső és belső hatások bennünket, amik hatnak ránk és kibillentik testi-lelki folyamatainkat a más kialakult helyzetéből. Egészséges szervezetben NINCS statikus belső vagy külső állapot. Ami statikus, az halott. Minden élő dolog dinamikusan működik. A dinamikus egyensúly mértéke és hatékonysága hozza létre az egészségi szint adott fokát.

A "régi életmód" is egyfajta dinamikus egyensúly. Egy alacsony szinten tartott egyensúlyi állapot, ami arra van berendezkedve, hogy az ismert táplálkozási, mozgási, életviteli és egyéb tényezők hatására egy viszonylag állandó közeget hozzon létre számunka, ami egy alacsonyabb szinten funkcionál, mint egy magasabb szintű életmód esetében. Amikor egy markánsabb hatás kibillent és létrejön pl. egy betegség, sérülés, lelki trauma, stb., magasabb szintű vagy más eszközökre van szükség az egyensúly visszanyerésére. Ha nem rendelkezünk ezekkel az eszközökkel, beleragadunk egy helyzetbe vagy tovább romlik helyzetünk. De önmagában az alacsony szinten tartott egyensúlyi/egészségi állapot is potenciális betegségek és funkciózavarok forrása ill. okozója.

Miest úgy döntünk, hogy szeretnénk egy magasabb szintre berendezkedni, számolnunk kell a szervezetünk korábban beállított egyensúlyi állapotra való törekvésével. Ugyanis ez valamiért kialakult. Valamiért ez volt a "gazdaságos". Nem feltétlenül volt jó, de mivel biztonságot adó állandóságot jelent számunkra, ezért a szervezet törekedni fog a már ismert egyensúlyt visszaállítani addig, amíg képessé nem válik fenntartani és gazdaságossá tenni az újat. A szervezetnek úgy egyensúlyi állapotot kell kialakítani, ezt el kell tudnia fogadni, definiálni "egészséges alapbeállításnak" és utána meg kell tanulnia ezt fenntartani. Ez nem egyszerű! Hasonlít ahhoz, amikor megtanulsz egy táncot és amikor már álmodból felkeltve is tudod, egyszercsak azt mondják, hogy "Ez nem lesz jó, a 12. sor 3. ütemétől ezt meg ezt kell csinálni a korábbi helyett!". Mi jutna először az eszedbe egy ilyen helyzetbe? Naná, hogy az, hogy "Ez bullshit! Hagyjál már! Jó volt a régi!". Először el kell fogadnod, hogy mostmár nem az lesz az alap, amit eddig tudál. Váltani kell. De nem csak egyer, hanem MINDIG! Meg kell tanulni az új lépéseket, koreográfiát, be kell tudnod illeszteni a korábbi zenére és adaptálni kell a korábbi környezetbe, ezután addig kell gyakorolni, amíg "alapbeállítássá" nem válik! Ugye, hogy nem is olyan könnyű... pedig az egy tánc... Amikor életmódot váltasz, minden borulni fog... pontosan ezért!

A legnehezebb része sokszor nem csak a belső változásokkal van, hanem a külsővel való kölcsönhatással. Azaz azzal, hogy nekünk bizony van egy munkánk, családunk, barátaink, szintén jól berögzült rendszerekkel, amik szintén borulni fognak. Mert egy fenékkel egyszerre egy lovat lehet csak megülni. Mindenkinek csak 24 órája van. A korábbi életmód melett a magasabb szintű egészség elérhetetlen, tehát életmódváltás kell. Az életmód pedig az élet minden területére ki fog hatni. Ha kihat, akkor változni fog. A változni fog, akkor ahhoz megint alkalmazkondi kell. Mindig alkalmazkodni. Mindig kibillenés - egyensúlyba visszatérés - kibillenés - egyensúlyba visszatérés - kibillensés - .... egészen addig, amíg el nem érjük egy magasabb szinten a dinamikus egyensúly állapotát. Ez az egészséges életmódváltás kötéltánca.... Lépésről lépésre, kibillenéstől egyensúlyig és egyensúlyból való kibillenésig haladunk előre, magunkkal kommunikálva, hogy tartós eredményeket érjünk el és ne pedig gyötrődve rohanjunk a falnak való csapódás felé.

Ha azt tervezted, hogy statikusan, egylevegővel lenyomod egy hónap alatt az életmódváltást, el kell hogy keserítselek: halálra van ítélve a dolog! Nem létezik statikus állapot élő szervezetben. Egyedül az nem változik, ami nem él. Homeosztázis vagy halál...

Honnan veszem ezt? Úgy, hogy bármelyik sejted vagy szöveted egészséges működését figyeled meg, egyik sem statikus soha! Soha nincs statikus állapot a testben, csak reziliens, dinamikus egyensúly. Te pedig ilyen élő sejtekből és szövetekből vagy felépítve... Néhány példa a saját testedből:

• A vér összetétele: Mindegy, hogy a vércukorszintet, a hormonokat, sejtes elemeket vagy más összetevőjét nézed a vérnek, mindig változik. A vércukorszinted attól függ, mikor, mit és mennyit ettél, milyen hormomális és idegrendszeri hatások allatt állsz. A női nemi hormonok függnek a ciklusuk idejétől. A tesztoszteron függ az érzelmi állapottól, testtartástól (domináns tartásnál emelkedik a szintjük), stb. A fehérvérsejtek száma függ attól, hogy allergia szezon van-e, milyen kórokozókkal találkozunk, mikor és mennyivel... Ezeknek a határai tól-ig mértékben egészségesek, nem csak egyetlen értékben határozhatóak meg, sőt, a külső körülmények tekintetében is meg kell vizsgálni őket.
• Az idegsejtek membránjának potenciája: Ha folyamatosan ingerülerben van egy sejt, az sem egészséges. Ha nem ingerelhető és "néma" marad, az is betegség. Ha minden apróságra reagál az sem jó, de ha túl nagy inger kell, hogy változzon, akkor se, tudja betölteni a funkcióját. Akkor működik egészségesen az idegrendszered, ha az elektromos potneciál a környezetnek megfelelően képes megfelelő ütemben, módon, mértékben változni.
• Az izmok feszültségi állapota: Ha folyamatos feszülésben van egy izom és nem tud ellazulni, az lokálisan görcs, generalizáltan pedig spazmus. Egyik sem az egészséges állapot jele. Ha nem képes összehúzódni és megfeszülni, az gyengeség vagy bénulás jele, ami szintén nem tartozik az egészséges kategóriába.
• stb.

A kulcs tehát a homeosztázis és dinamikus egyensúly megértése és tiszteletben tartása.

4. Van lelked is... ami nem független a testedtől!

Lélek alatt nem csak az aktuális érzelmi- és lelkiállopotodat és a hormonszintjeidet értem, hanem az egész lényedet. Az alapszemélyigedet, vérmérsékleted, a származási családodból hozott mintákat, életparancsokat, lelki örökségeket, a mostani családodban kialakult szokásokat, a beléd szocializálódott szokásokat, az ízekhez-ételekhez-illatokhoz-evéshez társított emlékeket, érzéseket és egyéb egyéni tényezők szövevényes hálózatát. Egyrészt az érzelmek és az egész lelkünk hat a testünkre. A hormonjainkra, az emésztésünk minőségére és az egész működésünkre. Ha hatékonyak akarunk lenni, lehetetlen elhanyagolni a dolgok lelki vetületét.

Az illatok, az ízek, az ételek önmagukban mind-mind nagyon korai, mélyen rögzült mintákhoz és emlékekhez kötődhetnek. Az édes íz, mint az anyatej, a gondoskodás, biztonság, kötődés élménye lehet jelen. A "nagyi palacsintája" a nagymama kedves emléke és a feltétel nélküli szeretet és odaadás jelképe lehet. A rántott hús illata a közös étkezések, a valahova tartozás élményéhez kötődhetnek. A kedvenc sütemény, amit mindig valakivel fogyasztottál a barátság és kapcsolatok fontosságát jelenthetik számodta. Az evés jelentheti a meg nem élt szabadságot vagy az elvesztett kontroll visszanyerésének képességét saját magad számora. Az étkezés aktusa maga lehet kín vagy boldogság. Bármi lehet... ezek csak fiktív példák... ami fontos, hogy soha nem értelmezhető a táplálkozás és az étel önmagában. Az evés soha nem az ételről vagy az evésről szól. Mindig valami mögöttes tartalma van. Amíg ezt a tartalmat nem ismered és nem tudod kezelni, addig a lelki mechanizmusok meg fogják közni a kezed a változás tekintetében. Amíg nincs eszközöd másként kifejezni azt, amit az evéssel fejelez ki, addig önkéntelenül is vissza fogsz térni a biztonságot adó mintázathoz. Ha gyökeres és tartós változást akart, tudnod kell, mit jelent számodra egy adott íz, illat, étel vagy maga az evés, és azzal kell dolgoznod, nem a kalóriákkal!

Ha szembe mersz nézni a táplálkozáson keresztül is önmagaddal, sikeres lesz az életmódváltásod és eléred a célod. Szakszerű segítségért mélységtől és témától függően kereshetsz egészség pszichológust vagy egészség coachot. Ami biztos: ha életmódváltásban gondolkodsz, mindenképpen hosszútávra tervezz és ha hatékony akarsz lenni, kérj szakszerű segítséget!