Mire jó a nyújtás?

Unalomig ismételt frázisok, idegesítő "bemelegítés" és "levezetés"... ismerős? Te sem szeretsz nyújtani? Megértem. Sokan vannak így vele, inkább egy szükséges rossznak tartják, mint egy nagyszerű és sokoldalú edzési eszköznek. Ennek oka -többek között- abban keresendő, hogy nem tudják, mire való, mit nyernek vele vagy mit vesztenek nélküle. Miest jobban mögé látunk egy kicsit, máris értelmet nyer és talán több kedvünk lesz hozzá.

 Nem szeretném az unalmas, minden oldalon megtalálható hatásokat újra leírni, ezért inkább néhány kevésbé ismert hatását szeretném ismertetni a nyújtásnak: 

Az izmok, szalagok és további szövetek rugalmasságát és alkalmazkodóképessét fokozza. Megfelelő megnyújthatóság és rugalmasság nélkül a szövetek egy váratlan behatásra (pl. egyensúlyvesztés, nem megfelelő talajfogás) hamarabb sérülnek, hiszen nincs meg a megfelelő kondíciójuk és nincsenek meg az alkalmazkodáshoz szükséges megnyújthatósági paramétereik.

Fokozza a szövetek közti folyadék áramlását és a szöveti átjárhatóságot, ami mind a sejtanyagcsere, a lokál keringés és az immunreakciók javítását szolgálja. Minél rugalmasabb egy szövet, annál könnyebben közlekednek a folyadékterei és az immunsejtek is a folyadékterek között.

Az izomerő és "robbanékonyság" feltétele a megfelelő szöveti rugalmasság. Ha nem elég rugalmas és megnyújtható az ín, egy rajtvonalbeli vagy kezdőpozícióban adott nyújtás nem teszi hatékonyabbá a rajtot, nem adja meg a megfelelő erőlöketet, ami a rugalmasságból adódna. Az erőátvitel és erőeloszlás egyik fontos komponense is a szöveti rugalmasságban rejlik.

Ugye, hogy máris több kedved lett egy kis nyújtáshoz? ;)