Ha a rossz szokásainkra gondolunk, kinek ne ugrana be azonnal az, ami aktívan megkeseríti a mindennapjait? A gond csak az, hogy megszabadulni tőlük nem pusztán akarat kérdése. Attól még, hogy van motivációnk változtatni, nem biztos, hogy egyedül is menni fog. Mert félúton feladjuk, mert a rossz szokás helyére egy újabb jön, vagy mert nem is látjuk, valójában mi okozza az elakadást. Egy health coach abban segít sokoldalú egészségügyi szaktudásával, hogy meglásd hétköznapi mintáidat – és azt is, hogyan tudnád őket felülírni.

De mit jelent mindez a gyakorlatban? És egyáltalán, hogyan különböztesd meg a valódi egészség coachot a kóklerektől? A cikkből kiderül!

Mi is az az egészség coaching, és mire jó pontosan?

Adott egy probléma, amelyet már nagyon régóta szeretnél megoldani – mégsem találod az okát? Lehet, hogy ott kell keresni a gondok gyökerét, ahol elsőre nem is gondolnád! Ha például sokat fáj a fejed, igazolt szervi ok nélkül…Ha hajnalig hánykolódsz álmatlanul, hiába a melatonin és bármilyen, nyugtató zene… Vagy ha éppen nem tudsz hízni, mindegy, mit csinálsz, ott már bizony felmerülhet egy mentális blokk megléte. 

A pszichoszomatikus tüneteknek, azaz a testi panaszoknak, melyek hátterében lelki vagy pszichés ok áll, a megoldását a lelki elakadások feloldásával célszerű kezdeni. Ha ugyanis nem ez történik, egy sokszor teljesen felesleges, orvostól-orvosig való járkálás veszi kezdetét. Hiszen tudható: a leleteredmény nem változik meg egyik pillanatról a másikra.

Az egészség coaching és művelője, az egészség coach abban támogathat téged, hogy közelebb kerülj problémád valódi okához – és egyben annak megoldásához is. Azaz abban, hogy egy valóban egészséges, teljesebb életet élhet. Mindezt nagyon erős egészségügyi alapokra támaszkodva teszi, melyek keretet adnak tevékenységének. Így fogja ugyanis csak tudni jelezni neked, ha az, amit kérsz, már túlmegy a kompetenciáján – és ezen keretek tartása az, ami megkülönbözteti például a life coachtól is. 

Kísérőd egy egészségesebb élet felé: a health coach

Ma már egyre szélesebb körben elismerik az egészségügyben is az ún. holisztikus szemlélet jelentőségét. Ennek a lényege, hogy általános jó közérzetünket, egészségünket a test és lélek egymásra hatása határozza meg. Tehát egy probléma esetén az egész embert kell gyógyítani, nem csupán az adott tünetet. Ha például vérnyomásproblémákkal küzdesz, annak jó eséllyel lesz egy pszichés oka. De annak is, ha nem múlik egy ismeretlen eredetű, nem szervi okból adódó fájdalmad – vagy éppen, ha sehogy sem tudsz lefogyni.

Egy health coach-csal rá tudtok nézni arra, hogy milyen múltbeli, tudat alatti, kedvezőtlen berögződésekből, mintákból adódhatnak jelened problémái. Ám ezt sem lehet akárhogy csinálni: egy health coach ugyanis nem lehet „akárki”. Annak ellenére, hogy ma már 2-3 hetes képzésekkel is elnyerhető a cím, valójában az egészségügyi coaching hatékonyságát az alábbi tényezők szavatolják:

• Hiteles, valóban képzett segítő

Ismerős a bizonytalanság, amikor egy szakemberről, akit frissen találtál az Instagramon, semmilyen hiteles információt nem találsz? Sem azt, hogy mi jogosítja fel arra, hogy coachingot vezessen, sem azt, hogy kikkel dolgozott eddig együtt – és milyen eredményekkel? Ez valóban nem éppen bizalomkeltő helyzet. Egy igazi health coach nem fogja titkolni, honnan szerezte a képesítéseit – és nem fog megsértődni azon, ha rákérdezel a pontos módszerére.

• Tudományosan alátámasztott módszerek és képzettség

Egy jól képzett egészség coach büszke a megszerzett tudására, és arra, hogy ezt átadhatja neked. Éppen ezért, sosem fog megalapozatlan, áltudományos klisékkel traktálni – sem ingyen, sem pénzért. A módszerének működését ezért nem fogja titokban tartani előtted. Ha ilyen, nyíltan kommunikáló szakemberrel találkozol, már tudhatod: jó kezekben vagy.

A legjobb az, ha több tudományterületet is átfogóan ismer választott szakembered. Én amellett, hogy diplomás mentor coach, valamint coach szupervizor is vagyok, nemzetközi képesítéssel is rendelkezem (ICF ACTP) a területről. A legújabb neuropszichológiai kutatások ismerete révén idegrendszerünk, míg gyógytornászként és fizioterapeutaként a testi működéseiben, és stresszre adott válaszaiban tudok a segítségedre lenni. Így a közös munkánk során egy szélesebb spektrumú rálátást nyújtok klienseimnek a helyzetükre, mint egy átlagos, témaspecifikus health coach. 

• Ismeri a határait

Ha úgy érzi, egészen más szakember kompetens a problémádban, hozzá fog irányítani. Nem fog egókérdést csinálni abból, ha elér a képesítése határaiig veled kapcsolatban, hiszen nem a gondjaid fenntartásából szeretne meggazdagodni. Egy képzett egészség coach valóban támogatni akar téged a fejlődésedben, és nem hátráltatni benne.

• Nem oldja meg helyetted az életed – de segít, hogy Te képes legyél rá!

Egyik coachingfolyamatnak, sőt: semmilyen tanácsadói munkának sem célja, hogy kész megoldásokat kapj a problémádra. Ember- és elakadásfüggő, pontosan kinek milyen eszközre, módszerre lesz szüksége a folyamat során a továbbhaladáshoz. Az egészség coaching során a lehetőségeidet fogjátok feltérképezni a segítő szakemberrel, eljutva közben a problémáid gyökeréhez is.

Egy felkészült egészség coachnak azonban van még egy, nagyon fontos tulajdonsága: nyitott a tanulásra. A következőkben be is mutatom neked az egyik legújabb módszert a témában, melyet én is szívesen alkalmazok munkámban.

A legmodernebb módszer az egészség coachingban: a PolyVagal Coaching

A módszer alapját adó vagus ideg, azaz bolygóideg a stresszre adott válaszreakcióinkat irányítja. Korábban úgy gondolta a kutatás, hogy ez a válasz csak kétféle lehet: az „üss” vagy a „fuss”. Ám azóta kiderült, hogy a működése a bolygóidegnek jóval összetettebb. Le is fagyhatunk, azaz disszociálhatunk – és az is egyénileg meghatározott, hogy ki hogyan fog reagálni egy-egy krízisre. 

A polivagális elméletről írt cikkemben bővebben is kifejtem, hogyan kapcsolódik össze a vagus ideg működése a különböző testi és lelki problémák megjelenésével. PolyVagal coachként ugyanis ilyen irányból is át tudom látni minden hozzám forduló problémáját.

Milyen változásokat várhatsz az egészség coachingtól?

Nem teljeskörűen, de többek közt az alábbiakat:

• Tudatosabbá válhatsz működéseidre. Felülírhatod az eddig téged gátoló, automatikus cselekvéseidet számodra jobb, tudatosabb megoldásokra.
• Egy elfogadó, ítélkezésmentes környezetben valóban eljuthatsz problémáid gyökeréig.
• Ráláthatsz az eddigi káros szokásaid mozgatórugóira, és arra is, azok hogyan gátolnak meg az egészséggel kapcsolatos céljaid elérésében.
• A problémád megoldásával rengeteg felszabaduló energiád lehet, melyet végre az életed többi területére is fordíthatsz.
• Kialakíthatsz egy, tested és lelked szempontjából egyaránt harmonikusabb életvitelt, vagy elindulhatsz az efelé vezető úton.

Milyen problémákban tud segíteni az egészség coaching, és mikben nem?

A komoly pszichológiai elakadások (pl. személyiségzavarok, traumafeldolgozás), illetve pszichiátriai kórképek (pl. pszichózis) esetén a health coachnak szakmai kötelessége, hogy továbbirányítsa kliensét. Emellett a függőségekkel (alkohol-, nikotin-, kábítószer- vagy játékfüggőség, stb.) sem hozzánk kell fordulni. Az adott szakember elhivatottságát az mutatja meg a leginkább, hogy a Te érdekeidet tartja szem előtt a folyamat során. Ebbe pedig beletartozik az is, hogy pontosan lássa, miben tud neked segíteni, és miben nem– attól a pillanattól kezdve, hogy hozzá fordultál.

Ha szeretnél valódi változást az életedben, Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.! Több mint másfél évtizedes egészségügyi tapasztalatommal, három diplomámmal (coach, fizioterapeuta, mentor coach és coach szupervizor) és mély empátiámmal támogatlak majd a folyamatban.